素華是20年前初學雅肯靜坐，帶領的老師是來自挪威的Ellen and Peik。那是個周末密集課程，這個課程結束後的她，並未把靜坐帶入日常生活，也沒再與雅肯有所聯繫。讀著她迎向人生首次長時間靜坐營的過程，似乎看到動漫裡的小女孩坐在龍貓列車上，帶著忐忑與興奮….，再次開始尋尋覓覓。祝福素華的重新開始!
按下Reset
一個暴雨的星期五下午，兩點多已經是烏雲密佈，黑幕降下到四周，前一刻還大晴天，後一秒卻電光四起，接者轟隆隆作響雷聲此起彼落，砰的一聲巨響，雨用倒的，下來了! 我正在西歐加油站旁的全聯準備這兩日上山的備用糧食，因為一切的一切都未知，還是多少準備一下，免得到時候措手不及。多年沒有參加過靜坐營，這次活動，真的相當令人期待，但一想到要跟一群不認識的同伴相處，心裡又開始不安。
在這燠熱的8月午後，這雷陣雨也不錯，已經一個多禮拜都這樣了，今天特別了點，下起了暴雨，狠是將整個台北刷洗一番，也好像讓我reset。
尋找一個我所不知的自己
在這之前春熹為了靜坐營辦了一個線上前導會，從那時起，只要有人問我為什麼要參加靜坐營，我都很想大聲地說，我想尋找一個什麼，我自己也不知道是什麼，但感覺上好像是一個我所不知的自己或…。
(編者按: 靜坐過程往往可以反映出我們在日常生活裡無意識的一面。而這無意識的一面有何重要性呢? 歡迎參加免費公開演講，如網頁最下方的近期活動。)
柳暗花明
這是一個探索之旅，我把全聯當作第一站，我第一個想到的是，我到底有多久沒有這樣輕鬆地一個人晃到陽明山，記憶已經不復存在，根本想不起來了，想到的是年輕歲月三五好友在雲霧飄渺的陽明山上，穿梭嬉鬧著！
想著想著，車子聽著導航，自顧自地走進了蜿蜒小巷，停在華岡藝校前，導航報告目的地已抵達，我很努力想將華岡藝校幾個大字想成聖佳蘭，不成，就不是聖佳蘭，不然旁邊那幾個大字XX樓，仔細看會不會其實是聖佳蘭，不是就不是，努力看也沒用。車子往前滑行10公尺，山不轉路轉，樓不轉車轉，幾個大字天主教聖佳蘭會院，好像是站出來招呼我，感覺到它在向我招手呢！第二站成功抵達！
我的房號308，環視四周，裡頭有三張舊舊的小床，三套小小的形式不一的書桌，古老的磨石子地板，霧面窗花玻璃，我伸手將窗戶打開，檢查一下窗外環境，看似安全，就關上。室內昏暗的照明系統，老舊的衛浴設備，腦海裡開始冒出疑惑，這裡難道藏著生存遊戲的考題? 我將跟陌生夥伴，在這個遠離塵囂的天主教會院開始一項秘密任務。不由自主把這一切跟推理小說聯想在一起，回歸現實，這裡沒有克莉絲汀，也不見柯南，更不是哈利波特，不要自己嚇自己。
看不到、感覺不到
我在20年前曾經接觸過雅肯靜坐，但我的靜坐經驗實在太貧乏了，就像有人一輩子都喊著要學外語，但是都沒能開口講一句。自己摸索真是徒勞無功，對於靜坐停留在太粗淺的認識，以爲只要默念靜坐聲音，神遊後，再回來，如此不斷重複即可。但然後呢? 因看不到目標，感覺不到什麼變化，就這樣久而久之，不了了之了。
(編者按: 抓住具象之物或感覺是人之習性，有意學習靜坐者常常敗在看不到或感覺不到而放棄，如果你已學過雅肯靜坐，並與作者素華有同樣的想法，歡迎多多參加雅肯團體靜坐及靜坐後的討論。)
這才剛開始
長時間靜坐營有著相對充裕的時間，課程可以安排洗塵式前期靜坐，先讓學員心靈安定下來，對，就是讓我腦子裡那些奇幻思想消失，靜心預備隔天正式的長時間靜坐。還有一些重複的作息 ，比如相同的時間開飯，相同的時間研討等等，這樣規律更進一步安頓了我的內心。
再次鼓起勇氣參加靜坐營，心中縱然有所期待，但是一開始對於靜坐這檔事其實茫然無知。還好靜坐課程除了老師深度的解說外， 還有基本概念的指導，讓我從無知到漸漸知道怎麼去進行。如何靜坐呢? 每個人在靜坐裡，各自有一片天地，這次靜坐營有28個同伴，在分組輔導的過程，有機會聆聽組員描述自己的天地，好似觀賞一個跟自己不同的異世界，真是一種幸運的感覺。這些分享就像成長的養分，滋養著靜坐的習慣。
(編者按: 雅肯靜坐的三大元素: 靜坐、口語表達、身體，以上三者融合於方法上、課程活動上。能否達成自己想要的效果，以靜坐部分(無論在家或參加活動)佔九成。初學靜坐能夠在初級課程結束後，持續靜坐者，屈指可數，這時就需要口語表達的部分來幫助，雅肯靜坐提供靜坐後的討論，無論是一對一或團體方式，協助初學者突破此關卡。)
參加靜坐營後，我覺得自己收穫了寶貴的靜坐方法。老師闡述的方法、同學分享的方法、座談及輔導，把他們加起來起來就像是一部魔法校車，我搭上這部列車，用開放的心靈態度，欣賞沿路的風景，歡喜期待到達我的終點站目的地!
謝謝靜坐營中一同探索心靈地圖的夥伴，大家提供的寶貴的經驗是彼此靜坐的養份，讓我們一同遨遊在心靈的浩瀚宇宙中吧。
作者: 石素華 特色圖片提供: 陳清文
近代腦神經科學的發達，打開了靜坐冥想的神秘面紗，也逐漸褪去宗教的色彩。愈來愈多人想學習的靜坐、冥想，已從以往的自然靜坐形式，也就是講求平靜祥和的心理狀態，更是來到了講求多樣目標的靜坐冥想。有關這方面請點選閱讀”為何而坐”一文。
以下雅肯靜坐公開演講兩場，免收場地費，歡迎所有人，無論已學或未學靜坐者前來聽講!
10/17 周四晚19:00開始，阿德老師公開演講: 假如孟子也靜坐。免費對外公開演講，歡迎呼朋喚友一起來!
12/8 周日13:30開始，靜坐教學訓練成果大報告+阿德老師公開演講: 看見自己、聽懂別人。免費對外公開演講，歡迎呼朋喚友一起來!
網路座談
9/28 週六國際雅肯網路英文座談 主題 The Authoritarian Personality
11/16 週六國際雅肯網路英文座談 主題Psychedelics – pathway to insight or confusion?
靜坐文化 