作者: 張涵易
每次我和朋友推薦靜坐（冥想）時，朋友都會很猶豫的說：「可是我沒辦法什麼事情都不想耶……」我說：「我也沒辦法啊，而且我超常打瞌睡。」然後朋友就會露出震驚的表情。
分心沒關係，打瞌睡沒關係，靜不下來也沒關係，只要持續把焦點拉回靜坐聲音就可以了。
剛開始學習雅肯靜坐的時候，覺得這個方法也太輕鬆，這麼不努力的方法，真的可以產生效果嗎？
還真的可以！有靜坐的日子，我感覺自己變得比較放鬆，比較有精神，晚上也睡得比較好。
在學習靜坐大概半年後，我逐漸能察覺一些以前被忽略的，很模糊的情緒，我因此更了解自己。神奇的是，當我更了解自己以後，很多事情都變得更容易了。到現在靜坐一年多，我仍持續在生活的小細節上，發現靜坐帶來的影響。
不過老實說，雖然知道靜坐好處多多，但要在忙碌的生活中持續做一件不有趣（中性）的事情，真的不容易。
就像減肥一樣，今天吃個蛋糕，明天再減肥也可以吧？我有很多理由放棄今天的靜坐，懶惰的頻率其實不低，但我覺得這也是雅肯靜坐教給我很重要的一課：
做不好沒關係，中斷了也沒關係，只要不放棄，繼續下去就可以了。
雖然不容易維持，但我感受到靜坐帶來的幫助，所以想要繼續下去。
我把雅肯靜坐當成處理壓力、自在生活的小秘方。別的不說，至少助眠效果是肯定的，有什麼比好好睡覺更幸福的事情呢？
作者: 張涵易 特色圖片: 初夏的搖曳 攝影: 陳清文
已是雅肯靜坐者嗎? 歡迎參加每個月的實體或線上團體靜坐! 請加入雅肯靜坐LINE官方，可即時收到活動訊息或連繫。
- 每月第二及第四個周日在雅肯之家的團體長時間靜坐。
- 每月第二及第四個周二遠距團體靜坐。
- 每月不定期周六下午遠距團體靜坐。
2023年雅肯秋令營將於11月5日至11月11日，為期七天六夜，無論已學過者，或尚未學過者皆有適合課程。已學過雅肯靜坐者，請點選2023秋令營，尚未學過者，請點選在秋令營學習初級課程，瀏覽詳細課程資訊。或者這個夏天來北歐參加為期一週的夏令營(附有初級課程)。
還沒學過靜坐冥想嗎? 請點選學習雅肯靜坐法，填寫你想要上課的時間，我們會盡快與你聯絡。
更歡迎加入雅肯靜坐LINE: 
, 或來電02 23623447直接詢問。
靜坐文化 