“頓悟是瞬間發生的，但是在發生前，人總要經歷狠長時間的糾纏、拉扯、自我懷疑，但是一旦發生了，一切就變得不一樣了。”
面對困境：玫瑰的掙扎
你是否曾經陷入一段無法自拔的關係、因親人的離異而心碎，或是某個重創的事件難以走出陰霾?片中的女主角玫瑰在第一段關係中，向朋友請教頓悟的經驗，而朋友的回答讓她深思。然而，從頓悟到真正的接納卻需要數年的時間。這段旅程充滿了痛苦與掙扎，許多人在心靈的陰霾中反覆掙扎，試圖遺忘過去，但卻無法真正放下。
反覆的掙扎，內耗的開始
偶爾感到莫名的筋疲力盡，聽到特定音樂或是看到類似的情境時，情緒會不自覺地流露。我們以為已經接受的事，其實可能藏在心裡深處，無形中影響著我們的行為和情緒，讓我們感到混亂、糾纏、自我懷疑，消耗著精力。不論是頓悟還是接納，都需要漫長的過程，而這過程當中充滿了反覆的內耗。
讓時間會沖淡一切
人們常說時間會沖淡一切傷痛。有時時間確實能帶來一些平靜，但有些方法可以加速這一過程或減輕內耗。正如玫瑰所經歷的，在和朋友聊到頓悟後，仍然尋求其他方法，比如破壞男朋友的住所和自己的畫作來發洩、頻繁的游泳、離開即將大展長才的工作領域，轉換新的跑道到上海念書。這些的嘗試不一定當下有效，但只有她自己才能從之後回過頭去感受。
雖然我們無法像玫瑰擁有大量空間去嘗試。但每天規律的靜坐冥想也能為心靈帶來幫助。在靜坐中，我們可能會面對未解決的情緒與問題，這是一個逐步釋放壓力和焦慮的過程。
時間無法治癒的傷口
有些傷口無法隨著時間的推移而癒合，這種情況在心理創傷中尤為明顯。提供玫瑰這個建議的朋友，原本以為只要離開原生家庭的環境夠久，就可以忘記童年的創傷。但每次只要碰觸到問題的核心，她仍感受到超出自己想像和控制範圍的影響。因此，在談過頓悟後的數年，她也開始尋求心理諮商的協助。
面對此類的問題建議尋求心理諮商或專業治療為主要治療，靜坐則可作為輔助工具。以過程為主的非指令式靜坐，其靜坐的規律性和漸進式的長時間靜坐，可以幫助個體以開放的態度，用緩慢且無法預測的步調面對自己的內心世界。
接納是一種有機的過程
頓悟與接納及創傷的治療都是「有機」的過程，並非瞬間完成。有機的特性是緩慢的、循序漸進的，迂迴的且在不知不覺中發生。我們無法預測時間表及目的地，不知道自己處在哪個階段，也無法確定何時能百分百的接納或是治癒。而迂迴的特徵是有時我們以為已經接近了目標，但其實正被帶往相反的路上，身處在這自己不容易察覺，有時需要外力的介入。即使不知道終點，但慢慢地能察覺到某件事情對自身的影響降低、內耗變少、精力也能開始轉向其他事物。
非指令式靜坐: 過程導向
非指令式靜坐是以過程為導向，而非追求特定目標或是狀態。它包容靜坐中出現的種種: 念頭、情緒、身體感覺、靜坐中的睡眠、混亂思緒及寧靜。當我們以開放態度面對這些，新的議題、態度、看法或是深層的議題也可能會浮現。消化及修復會伴隨著靜坐過程，慢慢進行，是一個有機過程。我們可能察覺不到直接的改變，也無法預測終點，但隨著長期規律及長時間的靜坐，或許那些影響自己的事件或許不會消失，但對我們的影響會逐漸降低。
從困擾到接納：探索自我成長的旅程
常言道”當局者迷，旁觀者清”，因別人眼裡微不足道的事而困住的，是那個自己。但如人飲水，冷暖自知，去鬆開困住自己的點，放開手的也是同一個自己。沒有人能幫我們靜坐，只有自己，當兩個自己碰在一起，也只有自己能夠去理解自己問題的獨特性，探索自己問題的根源，讓兩個自己更接近。當我們回顧這些細微的接納與改變時，才驚覺自己已慢慢放下，部分接納已完成，自己可以更接近自己一些，也更接近玫瑰所謂的「我完全，而絕對地，掌控著自己」。
作者: 張智傑 攝影者: 陳清文
靜坐文化 