以下是去年初學雅肯的靜坐者，藉著今年八月參加周末營的分享，讓我們看到他對探索心靈的進展…
靜坐裡的打瞌睡
第一次參加兩天的週末靜坐營，主因有二，一方面因為靜坐輔導老師的鼓勵，另方面自己雖一年多來有靜坐習慣，卻從未進行過兩小時以上的靜坐體驗。在報名了靜坐營之後，心裡除了期待，也很好奇自己真的有辦法久坐嗎，坐不住時，又該做些什麼…
在平日靜坐中，我睡前的靜坐多半在打瞌睡，早晨的靜坐則多在煩心許多事情，好比工作上，或生活上所面臨的挑戰⋯⋯而在平日的過程中，最讓我覺得輕鬆自在的應該就是打瞌睡吧。
(編者按: 雅肯靜坐與宗教無關，無須盤腿，無須放空，坐時只要有張椅子，有椅背可支撐下背部。靜坐過程裡的雜念，甚至打瞌睡等都是正常的，待以接納包容的心靈態度即可。)
長時間靜坐如何坐
在靜坐營前：有兩件事讓我覺得很受用，一是靜坐老師推薦我看長時間靜坐操作手冊，這本書很適合閱讀緩慢的我，文字淺顯易懂，另一則是課前引導，這都讓我在活動前能有更充裕的準備，好比飲食習慣的調整…
進入靜坐營後，謝謝靜坐老師們給予的許多協助，好比鼓勵我們提早前往，提醒長時間靜坐遇到坐不住時可如何調整：首先我記得是阿德老師有提醒，我們不會因為兩天的週末營後，就改變了我們的一生…這提醒我要從靜坐中有更多的體悟，仍得從日常中做起吧。
週末營還有幾個亮點，好比每晚的團體座談相當重要，雖然在精神上對我來說很挑戰，例如：雅肯靜坐的主要核心為何？我們如何讓靜坐的進行可以更細膩？我們如何繼續練習保持Free Mental Attitude？ 此外，靜坐輔導也是很重要，雖然對我而言第一次參與，對於團體有些夥伴，相對過往長期課程有多次接觸的經驗，會顯得較不熟悉，但透過彼此的分享也會去回看自己是否有類似的歷程…
在最後的座談時，我學習到靜坐有更適當的姿勢，好比雙腳可接觸，對我也是重要的練習，因自己身體受傷後雙腿後側的觸覺正好被麻所蓋過，所以身體上很少感受到自己是否真有接觸到，但我盡可能讓自己雙腳根接觸在一起，這對我來說是重要的。
參與週末營後，目前自己仍早晚靜坐，時間雖不長，仍期待自己持續下去，對本次籌劃活動的相關人員，須非常感謝，因自己知道要辦理一場活動是相當費時間與心力的，也感謝靜坐營的夥伴們彼此的協力，祝福也相信我們都有機會透過雅肯靜坐的參與，持續的學習或體驗到我們所盼望的一切。
(編者按: 雅肯靜坐三元素乃靜坐、口語表達及瑜伽，加上所謂的開放、接納、包容的心靈態度free mental attitude，所以每日的靜坐及探討靜坐過程，再加上靜心瑜伽，帶來減緩壓力、睡得好，進而能培養寬厚又敏銳的心性等個性發展的效果。)
作者: 莊豪隆 特色圖片: 輕輕水上飛 攝影者: 陳清文
以下雅肯靜坐公開演講兩場，免收場地費，歡迎所有人，無論已學或未學靜坐者前來聽講!
10/17 周四晚19:00開始，阿德老師公開演講: 假如孟子也靜坐。免費對外公開演講，歡迎呼朋喚友一起來! https://acem.tw/allobjects/acemcourse/node_41006
12/8 周日13:30開始，靜坐教學訓練成果大報告+阿德老師公開演講: 看見自己、聽懂別人。免費對外公開演講，歡迎呼朋喚友一起來! https://acem.tw/allobjects/acemcourse/node_41008
網路座談
9/28 週六國際雅肯網路英文座談 主題 The Authoritarian Personality https://acem.tw/allobjects/acemcourse/webinar_the_authoritarian_personality
11/16 週六國際雅肯網路英文座談 主題Psychedelics – pathway to insight or confusion? https://acem.tw/allobjects/acemcourse/webinar_psychedelics_pathway_to_insight_or_confusion
靜坐文化 