負面想法! 免了,謝謝?

當我們感到沮喪時,多少次聽到自己或別人勸慰地說: “往好處想吧”、”想開點就好了”

真的是這樣,就會好一點嗎?

或許在沮喪當下,這樣的勸慰似乎帶來效果。但有多少次,你發覺過了沒多久你對自己要強顏歡笑,感到不真實? 或者,有多少次,心裡出現另外一個指責的聲音說,你怎麼做不到放開些呢?

還記得看侏儸紀公園這部電影時,對於”生命總是會找到自己的出口”這句話嗎? 無論是生命本身或生命裡的真實或自發性的反應,都會找到自己的出口的,包括那些我們清醒時想要逃避或壓抑下來的,那些令我們不自在、不舒服的事物。

有大量的研究報告證明了這點: 從長期來看,那些不受歡迎、想讓人逃避或壓抑的事物,遲早會再回來。更進一步的腦科學研究指出,我們每天醒著時,約有三成至五成的時間是在想東想西(無論是否合乎邏輯、正面或負面想法等等),這些念頭尤其會在人休息放鬆時,自發性產生,腦科學上稱之為心靈漫遊。這樣的心靈漫遊可以讓我們自然消化進入我們腦海裡的各種印象或印記,這個巧妙的機制,其實是很多人不知的自我療癒能力啊!

但是現代的人太忙碌了,同時潛意識裡為了逃避這種不舒服、不自在,在有空檔時,找到更多讓自己忙碌的事物,或者喝酒讓自己麻痺,或者呼朋引伴唱歌作樂,或者躲進網路或電玩世界。這裡不是說,有點這樣消遣不好,而是要能覺察到,做這些消遣的背後動機。

通常我們如果常常被同樣負面想法困擾,進而導致影響日常生活時, 一般都會向心理治療或諮商尋求解決,然而,任何心理治療提供的協助,或是放鬆冥想的技巧,都因其理論及實踐經驗,而大有不同。那究竟我們該怎麼做,怎樣的應對行為才正確呢?

6月6日台灣時間週六晚間10點,國際雅肯舉辦視訊講座(webinar)將討論此主題"到底該拿負面想法怎麼辦?",主講者: Turid Berg-Nielsen,是挪威科技大學心理系教授,專長心理診療,同時也是國際雅肯靜坐學會的教學研究團隊成員,以及德國雅肯靜坐學會的負責人。

此視訊講座不收費,是對全世界所有人公開,講後也提供問與答時間,歡迎邀請親朋好友一起來聽講!

視訊講座參加方式: 請點選國際雅肯活動連結後,訂閱國際雅肯電子訊息(subscribe to eNews)即可。

又講座係以英文進行,如因語言限制,台灣雅肯靜坐學會於當晚辦理聚會收看講座,並有中文重點分享及討論。有興趣者,可以點選以下方式與雅肯聯絡: 雅肯官網LINE臉書

本文作者: 呂春熹

今(2020)秋11月8-14日,賀倫博士即將來到台灣帶領雅肯靜坐者的一週長時間靜坐營,靜坐營每晚的夜間座談可以與賀倫討論靜坐體驗,係由艾皓德老師現場全程口譯,機會難得請勿錯過。尚未學過雅肯靜坐的人,歡迎先參加台灣雅肯之家辦理的初級班。

2018國際深度營- 敦煌拈花獻佛

麗娟老師是臺灣雅肯的準講師。她帶領團體的經驗豐富,其中包括夢的工作坊、敦煌舞及一般讀書會等等。這個夏天她來到了雅肯國際靜坐中心參加深度靜坐營,結業前的道別晚會,獨舞敦煌舞之拈花,借花獻與與會所有靜坐者。那份沉靜讓來自西方世界的靜坐者讚嘆不已。

雅肯靜坐法與宗教無關、無須盤腿、無須排除雜念,係基於現代心理學的發展,落實於日常生活。在台灣由雅肯靜坐學會開設初級課程教導,有完整的教學系統,學過初級課程後即可在家自行操作。有關學習雅肯的初級課程,請點選初級課程

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