減低壓力、睡得更好、恢復精力

2018年台灣早安健康電子商務網,針對國人健康做了一個調查後,發布台灣10大文明病排行有全身痠痛,肥胖及3C眼、失眠、便秘、頭痛等等,都是現代社會帶來,其中更因為網路科技的發達,與日常生活息息相關所致。而網路世界來自四面八方紊雜的資訊,內心多增幾分不安及煩躁,也使我們的身心得承受越來越多的壓力,長期下,這些都會對身體造成慢性傷害或自律神經失調,而更令人擔心的是,這些症狀不再是上了年紀者才有的毛病,而是不同年齡層都很普遍。

而其中很多症狀,依據雅肯多年教學經驗得知,很多是可以經由靜坐來減緩或改進的。靜坐後所帶來的短期效果有:

  • 每次靜坐後的全身放鬆
  • 恢復原有精力
  • 提高做事的專注力
  • 幫助壓力管理
  • 改善自律神經失調、幫助睡眠,恢復免疫能力

而靜坐帶來的長期效果有:

  • 調整或改變習性
  • 發揮潛能
  • 促進創造力
  • 促進人際關係
  • 持續心理發展

來自北歐的雅肯靜坐與宗教無關,不用盤腿,不必排除雜念,簡單易學,提供快速鬆弛身心,恢復精力的途徑。雅肯靜坐方法立基於現代心理學,有一套完整的教學系統。

初級課程上完課後就可在生活中自我運用。凡對學習雅肯靜坐有興趣者,以及想要避免文明病帶來的威脅,或日常生活迅速恢復精力、紓解壓力、促進人際關係者皆適宜。

2019秋天的初級課程,有各種不同時段,無論上班族、家庭主婦或自由工作者皆可找到適合自己時段的課程: (詳細課程說明及報名,請點選下列課程)

10月16日開始的每週三晚上班

10月17日開始的週四上午班

10月26及27日兩天的週末密集班

11月3及10日兩天的週日班

11月15日晚上開始至11月17日下午四點的秋令體驗營(住在風景優美的陽明山)

內在探索之旅–靜心瑜伽

瑜伽其實是個人身體的探索之旅,是能幫助個人達到療愈與整合,通往身心自由的途徑。

紐約一位甚受歡迎的瑜伽教練接受媒體訪問時表示,”美國人想到練習瑜伽時,大都是朝著讓保持身材或強健體格著想,然而瑜伽能帶來的其實不只是身材而已,真正的瑜伽是一種讓身心保持平衡,增進自我覺察力與幸福感的法門。”

當然,我們初開始練習瑜伽時,需要仰賴老師的指導。然而指導的終極是要破除學習者的依賴與模仿,讓瑜伽學習者覺察自己的體位,進入自我內在的探索之旅。

靜心瑜伽來自印度古老的瑜伽傳統,除了鬆沉緩慢的體位練習,更是著重於啟發瑜伽學習者,能自我發展出內部感知,覺察自己身體的能力,增強敏感度,不但能避免傷害,也因此開啟了個人進入靜心的自我探索之旅。

為了讓參加過學員們進一步體會到靜心瑜伽原則與效果,趁著秋天裡,我們有位挪威的瑜伽老師呂春熹返台開課,將針對此部分在週三及周六開辦靜心瑜伽工作坊。

  1. 上課日期: 週三兩堂: 10/16及11/6,週六兩堂: 11/9及11/23
  2. 上課對象: 已上過雅肯靜心瑜伽課程者
  3. 上課時間與內容: 9:30-12:00 體位法教學與靜坐瑜伽原則的實作探討(每堂內容不同,採單堂報名)
  4. 學費: 因名額有限,為使有心上課者有此機會,採預繳保證金方式(每堂課預繳500元,上課當天扣課卡一堂後發還500元,或單堂扣200元後發還300元,缺席則當堂保證金不發還。又上課名單係依報名並繳費完成的順序錄取。

請按此報名

2018國際深度營- 敦煌拈花獻佛

麗娟老師是臺灣雅肯的準講師。她帶領團體的經驗豐富,其中包括夢的工作坊、敦煌舞及一般讀書會等等。這個夏天她來到了雅肯國際靜坐中心參加深度靜坐營,結業前的道別晚會,獨舞敦煌舞之拈花,借花獻與與會所有靜坐者。那份沉靜讓來自西方世界的靜坐者讚嘆不已。