一種生命流動的體驗

編者的話: 作者雖然初學雅肯靜坐,然學習靜坐的想法已好一段時間,此期間自行蒐尋靜坐相關訊息,最後選定來自北歐,與宗教無關,基於現代心理學發展且教學系統完整的雅肯靜坐。初級課程完成後,接續參加一週的秋令營,可見其對自我成長的渴求。作者從多角度闡述,內容既詳細又豐盛。對於有意學習靜坐者,或者尚未參加長時間靜坐營者,都是個很好的參考。

——————————————————————

作者: 蔡欣泥

⼀ . [ 體 驗 雅 肯 靜 坐 的 契 機 ]

在接觸靜坐的初期階段,我是先從網路找尋適合⾃⼰的⽂章或影片來參考,但總覺還需要嘗試較有系統或引導的『入⾨靜坐課程』。⼀開始就很明確不想接觸有宗教性質,因為可能會產⽣相對應的框架或形式,對單純想練習靜坐的我來無法判斷。

在找尋的過程中發現『雅肯靜坐』,閱讀官網的內容後感覺很符合內⼼的需求,抱著想了解更多的⼼情報名了初級靜坐班。

雅肯靜坐的教室環境很舒適,初級班每週⼀堂,持續了1~2個⽉,可以感受到每個階段都有新發現,過程中也慢慢的建立了靜坐習慣!

我的初級班是由春熹老師帶領,很喜歡她比喻靜坐就像是運動⼀樣,每⼀種運動都是需要持續規律的練習,才會漸漸的從過程中體悟並熟悉掌握。

———————————————————————

⼆ . [ 雅 肯 的 秋 季 靜 坐 營 過 程 ]

結束初級班時間不久,剛好接續著的活動是每年舉辦⼀次的『秋季⼀週靜坐營』。在⽇常⽣活中真的很難體驗較深度的長時間靜坐,剛好這個靜坐營是每天4-6⼩時,⼼中覺得這真是⼀個很棒的體驗機會!

當初報名也是想到秋天氣溫涼爽舒服,在淡⽔環境清幽的聖本篤修道院中,暫時遠離市中⼼,好好的放鬆⼀星期!然後把電腦跟⼯作先暫時先甩掉!真是開⼼~

在修道院中每個房間都是簡易舒適的,每天⽤完早餐後,就可以回到房間內準備靜坐,換上舒適的衣服或者幫⾃⼰準備⼀個瑜伽墊。

在雅肯的長時間靜坐中,不⼀定要維持同⼀個姿勢靜坐,有時候也可以閉著眼,讓⾃⼰維持在最低的刺激量,輕柔的做⼀些伸展的瑜伽,或⾃然⽽然的睡著也是可以的!因為這是靜坐過程的⼀部分,去品味與感受這個過程。

在秋季營中每天都有很美味的素食餐,因為要長時間靜坐,素食會較容易靜⼼,結束後回到家也就順便維持著吃素的飲食,⾝體很容易地就適應了,也比有吃⾁時,感覺更有精神也更輕盈!

———————————————————————

每天不是只有靜坐⽽已,活動也很滿檔!

  1. 靜坐後的團體輔導時間:

由輔導老師與分組組員,⼀同討論與分享彼此的靜坐狀況。

2. 舒展⾝體的瑜伽時間:

每天最期待這個時間!有時躺在瑜珈墊上舒服到差點睡著。

3. 每晚的提問:

原本預定在秋季營期間,雅肯靜坐的創始⼈ – 賀倫博⼠也會來到台灣,因爲疫情的原因,改由線上視訊的⽅式。⼤家可以提問長時間靜坐過程中的任何問題。博⼠針對每⼀個問題會提供⼀個很全⾯的回覆,⽽每個⼈可以從這個多⾯向的回覆中,依據⾃⼰階段性的過程狀態,得到相對應的解答。

4. 團體活動:

歡樂的遊戲時間!雖然⼀整天下來,最後的這個團體活動時間會比較疲累,但是這個時間產⽣的連結卻是很重要的,透過簡單的活動,⼤家⼀起玩⼀起笑哈哈,這樣開⼼的交流互動,熟悉彼此。你會對每個⼈有更多立體⾯向的建構!

每個⼈會跟你原本以為的有更多的可能性

(原來以為很內向的⼈也有很放開耍寶的時刻)

(原本以為嚴肅的⼈其實也蠻幽默愛演戲的)

感觸最深的是:

在⼀個簡單的遊戲的進⾏過程當中,

卻間接溶解了⼀個⼈深埋在內⼼很久的某種糾結。

———————————————————————

三. [ 對 於 雅 肯 靜 坐 的 感 想]

雖然參加前實在無法想像『長時間的靜坐』應該如何進⾏,但讓我能『放⼼報名』的原因,是因為在初級班的過程中,讓我體驗到雅肯靜坐的⽅式

對於個⼈的靜坐體驗幾乎『沒有框架與限制性』

是『包容⼒與接納度非常⾼的⼀種內在練習』

且尊重個體在靜坐中的所有經歷!

當然雅肯在靜坐⽅法中,是有⼀些基本原則的

例如:可以輕鬆舒適的坐在椅⼦上,保持放鬆的⼼靈態度,

反覆默念靜坐聲⾳,聲⾳是⼀種中性的⼯具,

它不具備任何特定的意義。它可以是⼀⾯鏡⼦,

反應出靜坐者的個性/⼼境/情緒/狀態。

沒有框架不代表可以怎麼做都⾏,⽽是在不預設任何立場的⽅式,

讓每個⼈在屬於⾃⼰的靜坐練習中,體驗與接納所有過程。

———————————————————————

四. [ 練 習 靜 坐 的 初 衷 ]

秋季營結束後,回到家中的⾃⼰在⼀次靜坐中,

思緒還沉靜在這⼀週體驗的感受中,

不禁回想起當初為何想要接觸靜坐的那個初衷。

那個初衷是:想要變成更好的⾃⼰

更好的定義包含是:

– 我如何能從錯誤中學習

– 我如何能更善待所有⼈事物

– 我如何實踐⼼中的那個美好

– 我如何原諒與接納所有好與壞的

練習覺察每⼀個想法 / 話語 / ⾏為背後的動機,

⽤不同的⾓度觀看,跳脫原本的慣性,

不帶著批判,⽽是包容/接納,在⽣命的流動中順勢⽽為。

⼈⽣的片刻是⼀幕幕的舞台劇,

儘管在同⼀個地⽅,跟同樣的⼈,做同樣的事,

我們都沒有辦法再重新創造⼀模⼀樣的劇情。

所有變化都是每⼀刻每⼀秒的發⽣。

靜坐是⼀個最簡單,是每個⼈都可以信⼿捻來的⼯具,

探索⾃⼰通往隱藏在冰⼭下那片未知的跨越⼆元的。

感受⼼與世界的流動成為像⽔⼀樣的存在。

⽔可以成為冰 / 成為海 / 成為雨 / 成為雲,

每個型態都是不同的名詞,但在本質上卻是⼀樣!

———————————————————————

五. [ 想 要 感 謝 的 ]

在秋季營,真的很謝謝遠從挪威來的阿德&春熹

兩位雅肯老師在疫情的這段期間,⾶來台灣隔離14天,

結束回到挪威後,⼜要再接續著隔離⼀次。

可以感受到每⼀位雅肯靜坐的夥伴與志⼯老師

非常認真的參與與籌備這次的秋季營,

他們也是長期靜坐的體驗者知道靜坐的好處多多!

⾃⼰在這個體驗中獲益很多 ,希望將這個經驗

與啟發的瞬間擴散給更多⼈!

⼤家不只是從靜坐的體悟中去實踐⽣活的⼈,

每個⼈在各⾏各業也有⾃⼰領域的專精,

真是深藏不露!

在今年的這個狀態,無論什麼都是相對的不容易,

也特別珍惜台灣還可以相較其他國家正常的⽣活著。

希望這篇⽂章可以提供想要嘗試靜坐的⼈,

能更加了解雅肯靜坐,也願意來體驗看看!

也很期待下⼀次在靜坐營與⼤家再相⾒ : )

其他雅肯靜坐者分享文…

白嘉玲  相逢寧靜中

李苓熙  靜坐帶來成長的滋養

蘇奕欣  等待一年之久的報償

2021年春天的雅肯靜坐初級班即將開課,請把握機會,歡迎報名。請點選下列班別,即可瀏覽各班詳細課程資訊或報名:

週二晚上班,上課日期3/2, 9, 16, 23, 30,於台北雅肯之家上課

週五上午班,上課日期3/5, 12, 19, 26, 4/9,於台北雅肯之家上課

週六下午班,上課日期3/20, 27, 4/17, 24, 5/8,於台北雅肯之家上課

週日全日班,上課日期3/7、14,於台北雅肯之家上課

台南週末密集班,上課日期3/13、14,於台南市上課

本文特色圖片:  生命的流動   攝影者:陳清文 編輯: 呂春熹

發表迴響

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com 標誌

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 /  變更 )

Google photo

您的留言將使用 Google 帳號。 登出 /  變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 /  變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 /  變更 )

連結到 %s